متى تبدأ المرأة تناول حمض الفوليك؟ و ما مصادر الحصول عليه؟

*لكي يمنع حمض الفوليك العيوب الخلقية الخطيرة تحتاج المرأة أن تبدأ تناوله قبل شهر واحد على الأقل من حملها و أثناء الحمل. و توجد طريقتان سهلتان للتاكد من الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك كل يوم:

1. تناول قرص فيتامينات يحتوي على حمض الفوليك كل يوم و يمكن أيضاً أن تختار المرأة تناول قرص صغير يحتوي فقط على حمض الفوليك كل يوم. إفحصي الملصق للتأكد أنه يحتوي على 100% من القيمة اليومية المحتاجة من حمض الفوليك و هي 400 ميكروجرام (أي 0.4 ملليجرام).
2. أكل سلطانية من حبوب السيريال التي تحتوي 100% من القيمة اليومية المحتاجة من حمض الفوليك على الإفطار كل يوم. افحصي الملصق الموجود على جانب العبوة و إبحثي عن العبوة المكتوب عليها 100% بجوار كلمتي حمض الفوليك.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
*المصدر:

:Credit

Division of Birth Defects, National Center on Birth Defects and Developmental Disabilities, Centers for Disease Control and Prevention