متى تبدأ المرأة تناول حمض الفوليك؟ و ما مصادر الحصول عليه؟

*لكي يمنع حمض الفوليك العيوب الخلقية الخطيرة تحتاج المرأة أن تبدأ تناوله قبل شهر واحد على الأقل من حملها و أثناء الحمل. و توجد طريقتان سهلتان للتاكد من الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك كل يوم:

1. تناول قرص فيتامينات يحتوي على حمض الفوليك كل يوم و يمكن أيضاً أن تختار المرأة تناول قرص صغير يحتوي فقط على حمض الفوليك كل يوم. إفحصي الملصق للتأكد أنه يحتوي على 100% من القيمة اليومية المحتاجة من حمض الفوليك و هي 400 ميكروجرام (أي 0.4 ملليجرام).
2. أكل سلطانية من حبوب السيريال التي تحتوي 100% من القيمة اليومية المحتاجة من حمض الفوليك على الإفطار كل يوم. افحصي الملصق الموجود على جانب العبوة و إبحثي عن العبوة المكتوب عليها 100% بجوار كلمتي حمض الفوليك.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
*المصدر:

:Credit

Division of Birth Defects, National Center on Birth Defects and Developmental Disabilities, Centers for Disease Control and Prevention

ما أهمية تناول النساء الحوامل حمض الفوليك Folic Acid؟ وما الكمية المطلوبة منه؟

إن حمض الفوليك مهم جداً بسبب أنه يمنع بعض العيوب الخلقية الخطيرة في مخ المولود وعموده الفقري بنسبة 50% إلى 70%، وتحتاج المرأة إلى 400 ميكروجرام (أي 0.4 ملليجرام) منه كل يوم.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
المصدر:

:Credit

Division of Birth Defects, National Center on Birth Defects and Developmental Disabilities,